знания и навыки - чтобы жить лучше!

"Охраняй меня, мой пограничник!"

Часто ли вам приходится ждать? Я имею в виду ожидание в метро, около памятника, на вокзале, в общем, где-нибудь, где вы заранее договорились о встрече? Как часто опаздывают те, с кем мы договариваемся! Одна моя приятельница нередко сетовала: «Моя подруга совершенно не понимает, сколько нервов я трачу, встречаясь с ней после работы на трамвайной остановке! Каждый раз она обещает, что придет вовремя, и каждый раз опаздывает. Причем не на пять или десять минут, а на час, а то и на полтора!» Я представила себе, как моя приятельница нервно мечется по тротуару, вглядываясь в лица всех выходящих из трамвая, как поглядывает на часы и кусает губы, лихорадочно размышляя — не случилось ли какого-нибудь несчастья с ее любимой подругой? И знаете, представив эту картину, я вдруг вспомнила о другой своей знакомой, которая сразу и четко определила границы времени ожидания.

Если мы не умеем устанавливать и поддерживать прочные личные границы, возникает множество проблем. Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность. Зачастую он не в состоянии отделить собственное «Я» от «Я» другого человека, пытается решать задачи, которые стоят вовсе не перед ним: безответственность начальника, инфантильность супруга, негативные эмоции близкого человека и т.д. При нарушенных личных границах человеку всегда трудно сказать «нет», когда на него оказывается давление, или что-то требуют от него – даже когда это жизненно необходимо.

Предлагаю маленький тест на определение устойчивости Ваших границ.

Отвечая на вопрос, ставьте себе 5 баллов при ответе «никогда», 4 – «редко», 3 – «иногда», 2 – «часто» и 1 – «всегда». Итак, начали:

Мне сложно определить, чего я хочу.
Я чувствую, что не управляю собственной жизнью.
Я довольно часто меняю свои взгляды и планы, поскольку стараюсь угодить окружающим.
Я чувствую себя ответственным за других.
Я считаюсь с мнением других людей больше, чем со своим собственным.
Я не могу определить свои цели, решить, что мне нравится и что не нравится.
Я думаю, что не имею права что-то утаивать от других.
Я часто говорю "У меня не было выбора".
Я поддерживаю отношения с людьми, общаться с которыми мне неприятно.
Если меня задевает поведение другого человека, мне кажется, что я сам являюсь тому причиной и приношу извинения.
Я трачу больше своего личного времени на других, чем на себя самого.
Я полностью полагаюсь на людей, которые заботятся обо мне.
Я не могу отказать и выполняю просьбу, даже если мне это доставляет дискомфорт.
Я постоянно забочусь о других и думаю, что другие обязаны заботиться обо мне.
Ко мне часто относятся пренебрежительно, меня обижают.
Я избегаю близких отношений и выбираю одиночество (изоляцию), так как считаю это одним из способов сохранить границы.
Я оказываю помощь другим только потому, что считаю, что всегда нужно помогать.
Я чувствую себя виноватым, если не могу сделать все, чего хотят от меня другие.
Мне кажется, что не в моих силах что-то изменить в своей жизни.
У меня ощущение, что я живу чужой жизнью.
Если вы набрали менее 40 баллов, скорее всего Вам нужно заняться выстраиванием Ваших личностных границ.

Границы не передаются по наследству, их надо формировать.

Хотите более подробно узнать о личных границах? О том, какие они бывают? Какие они у Вас? Хотите почувствовать свои собственные границы через телесные ощущения, упражнения? Хотите научиться отстаивать собственные границы, свободно говорить «НЕТ» в случае необходимости?https://www.razvitie.by/training/moya-territoriya-moi-pravila

Светлана Узакова.

Facebook - Комментарии:

ВКонтакте - Комментарии: